NOVA IORQUE – Bebidas com electrólitos, ibuprofeno, um bagel a transbordar de bacon, ovo e queijo – cada um tem a sua própria forma de tratar uma ressaca. Existem também muitos produtos que afirmam tornar a experiência menos miserável, com poucas evidências para apoiá-los.
Mas e quanto ao exercício? Algumas pessoas juram que um treino pode ajudar a curar ou atenuar uma ressaca. Se puder, que tipo de movimento poderia ser mais útil?
“Há muito poucos ambientes onde o exercício não é benéfico”, disse o Dr. Andy Peterson, médico da equipe da Universidade de Iowa. É “a coisa mais próxima que temos de uma droga milagrosa”. Isso inclui ressacas – com algumas ressalvas, disse ele.
Aqui está o que os especialistas aconselham se você estiver pensando em suar durante uma manhã difícil.
Como uma ressaca afeta seu corpo?
Depois de uma noite de bebedeira, várias coisas acontecem ao seu corpo ao mesmo tempo, disse o Dr. Shaan Khurshid, cardiologista do Hospital Geral de Massachusetts. Você pode estar desidratado e ter distúrbios do sono, problemas digestivos ou aumento de ansiedade.
Embora os sintomas da ressaca e sua gravidade possam variar muito entre pessoas – e até mesmo para a mesma pessoa em momentos diferentes – ninguém atingirá seu auge físico depois de beber uma quantidade substancial de álcool, disse o Dr.
O álcool é um relaxante, por isso pode fazer você se sentir menos estressado e mais à vontade. Mas à medida que esses efeitos diminuem, podem ser seguidos pelo que o Dr. Khurshid chamou de “uma espécie de onda compensatória de adrenalina”. “É por isso que algumas pessoas notam que sua frequência cardíaca está mais rápida ou ficam um pouco mais ansiosas ou nervosas” no dia seguinte, acrescentou.
Começar um treino com uma frequência cardíaca basal mais alta pode fazer com que sua rotina pareça mais difícil do que o normal. Se você tem tendência a arritmias cardíacas, é melhor evitar exercícios intensos na manhã seguinte à bebida, acrescentou o Dr.
O álcool também tem efeito diurético, o que significa que faz você urinar com mais frequência. Também retarda a digestão e irrita a mucosa do estômago, o que pode causar vômitos ou outros problemas gastrointestinais. Todos esses fatores aumentam suas chances de desidratação.
Você também pode não estar comendo tanto ou de forma tão saudável quando bebe. Se for assim, na manhã seguinte, você provavelmente não estará devidamente abastecido para fazer exercícios.
Que tipo de exercício é melhor?
Há muito pouca pesquisa sobre exercícios e ressacas. Dos pequenos estudos existentes, a maioria se concentrou em como as ressacas podem afetar o desempenho atlético, e não o contrário.
Mas está bem estabelecido que a desidratação tem um impacto negativo no desempenho do exercício. Por esse motivo, os especialistas enfatizam a importância da reidratação e da ingestão de eletrólitos antes de tentar qualquer tipo de treino com ressaca.
Dr. Khurshid recomenda comer um lanche salgado ou café da manhã assim como bebendo muita água.
Alguns sintomas da ressaca, como má coordenação e raciocínio lento, podem aumentar o risco de lesões se você escolher um treino que exija movimentos motores complexos, como boxe ou escalada, disse o Dr. Por esse motivo, é melhor você tentar baixa intensidade exercício, como uma caminhada, uma corrida fácil, um mergulho suave ou um passeio de bicicleta ergométrica.
Mas contanto que você ouça o seu corpo e não tente nenhuma atividade nova e vigorosa, tentar algum movimento deve ser seguro, disse o Dr.
Se o movimento for bom ou você começar a se sentir melhor durante o exercício, poderá aumentar a intensidade, disse o Dr. Peterson. Mas se você começar a se sentir pior, é hora de dê por encerrado o dia.
Um treino pode ajudá-lo a se sentir melhor?
Se você não costuma se exercitar, um treino para ressaca provavelmente não será uma “cura única”, disse o Dr. Khurshid. Será mais difícil esforçar-se o suficiente para ter uma sessão produtiva quando não estiver se sentindo bem. Por esse motivo, é mais provável que você experimente algum benefício se já praticar exercícios regularmente.
Ainda assim, este não é o momento de se esforçar ao máximo. “Se você começa o treino e se sente péssimo, mas não se sente pior à medida que avança, você está fazendo a coisa certa”, disse o Dr. Peterson.
Se você começar a se sentir melhor apósdisseram os especialistas, é provavelmente a magia regular dos exercícios e das endorfinas em ação. Existem elixires milagrosos muito piores nos quais acreditar. NOVOS TEMPOS
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