Fiquei impressionado ao ler que a doença degenerativa do disco é algo com que jovens como eu também deveriam se preocupar, e não apenas pessoas na faixa dos 50 e 60 anos (Problemas nas costas: mais adolescentes e jovens adultos em Cingapura sofrem de doença degenerativa do disco17 de dezembro).
Embora factores como a genética estejam fora do nosso controlo, o artigo destacou hábitos de vida, como má postura, estilo de vida sedentário e técnicas de exercício inadequadas, como factores de risco.
No nosso mundo cada vez mais digitalizado e acelerado, é comum ver adolescentes debruçados sobre os seus telefones, tablets e computadores portáteis.
Este é agora o nosso alerta para corrigir a nossa postura e fazer pausas após ficar sentado ou em pé por muito tempo.
Alongamentos e exercícios simples ajudariam muito e também dariam um descanso aos olhos.
Praticar exercícios de maneira inteligente é igualmente importante. Por exemplo, devemos praticar técnicas de exercícios adequadas para evitar forçar as costas.
Além desses hábitos pessoais, os alunos também devem aprender a postura correta – algo que tendemos a ignorar hoje.
Tenho certeza de que todos queremos vidas sem dor no futuro, não é?
Michelle Chen Kaixuan, 16
Secundário 4
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