WASHINGTON – MAIS AMERICA DOMINGO “Springs Forward” Luz do dia E dormir aquela hora pode fazer mais do que você deixou no dia seguinte cansado e deixou os cranki. Pode danificar sua saúde.
As luzes da manhã e mais luzes da noite foram jogadas para fora do relógio do seu corpo juntos – o que significa problemas de sono por semanas ou mais. Mesmo após a mudança em março, os estudos encontraram um entusiasmo em ataques cardíacos e golpes.
Existem maneiras de simplificar a consistência, incluindo mais sol para ajudá -lo a redefinir seu ritmo circadiano para um sono saudável.
Quando é a hora de salvar a luz do dia?
A hora de economizar a luz do dia começa às 2 da manhã de domingo, uma hora de sono na maioria dos EUA desaparece quando os relógios “ficam para trás” quando os relógios terminarem “Calls Back”.
O Havaí e a maioria dos Arizona Porto Rico, American Samoa, Guam e Ilhas Virgens dos EUA não criam o tempo padrão com o tempo padrão. Em todo o mundo, dezenas de países também observam durante a preservação de luzes do dia que começam e terminavam em datas diferentes.
Algumas pessoas vão para a cama há pouco tempo e tentam se preparar para economizar a luz do dia enquanto preservam a luz do dia. Um terço dos adultos americanos ainda não sugeriu sete horas à noite, pode ser difícil capturar.
O que acontece quando seu cérebro é iluminado depois?
Há um relógio mestre no cérebro que está em contato com a luz solar e a escuridão. Esse ritmo circadiano é de cerca de 24 horas de ciclos que determinam quando ficamos sem dormir e quando estamos mais conscientes. Os padrões mudam com a idade, uma das razões pelas quais os jovens primários e mais velhos são estritamente desenvolvidos entre os adolescentes despertados.
A luz da manhã redefine o ritmo. À noite, uma camada hormonal chamada melatonina desencadeia a intensidade e começa a aumentar. Muito leve à noite – horas extras a partir da época da luz do dia – essa elevação e ciclo se move para fora da pia.
A privação do sono está associada a doenças cardíacas, declínio cognitivo, obesidade e numerosos problemas. E esse relógio circadiano afeta mais do que o sono, afetando a frequência cardíaca, a pressão arterial, os hormônios do estresse e o metabolismo.
Como a mudança de tempo afetará sua saúde?
Os acidentes de carro fatais saltam temporariamente nos primeiros dias após a mudança da primavera, de acordo com um estudo das mortes no trânsito dos EUA. O risco foi o mais alto de manhã e os pesquisadores o culparam pela privação do sono.
Depois, há uma conexão cardíaca. A American Heart Association aponta para o estudo da Associação do Coração, que se refere a um incentivo de um ataque cardíaco a golpes dois dias depois após o dia do dia de verão na segunda -feira.
Os médicos já sabem que ataques cardíacos, especialmente graves, geralmente são um pouco comuns na segunda-feira e de manhã, quando o sangue é mais propenso a coágulos.
Os pesquisadores não sabem por que as mudanças no tempo se conectarão na segunda -feira, mas de repente as causas que podem repentinamente atrapalhar o circial, como aumentar a pressão alta entre as pessoas que já estão em risco.
Quão preparado para o tempo para preservar a luz do dia
Mova a hora de dormir lentamente cerca de 15 ou 20 minutos antes do tempo para mudar e levante -se na manhã seguinte na manhã seguinte. Outra maneira de ajudar a redefinir o relógio interno do seu corpo sai para o sol do amanhecer na primeira semana de armazenamento da luz do dia. Jantar ou quando você pratica, a remoção da rotina diária também pode ajudar seu corpo a começar a adaptação, aconselha os especialistas do sono.
A luz da noite do telefone e outros dispositivos eletrônicos, bem como cochilos de almoço e cafeína, podem ajustar a hora de dormir anterior à hora de dormir anterior.
Os Estados Unidos já eliminarão as mudanças de tempo?
Cada ano é discutido sobre a mudança de tempo. Em dezembro, então o então presidente elegeu Donald Trump prometeu Para eliminar o tempo de armazenar luz do diaO Nos últimos anos, uma lei bilateral foi nomeada em homenagem Luz do sol O Congresso foi parado permanentemente ao preservar a luz do dia; Foi retroduzido este ano.
No entanto, alguns grupos de saúde são o oposto do que é recomendado. É hora de remover os interruptores durante a American Medical Association e a Academia Americana de Medicina do Sono, mas o Time-Sorber padrão está melhor alinhado para o horário padrão.
