Nunca ouviu falar da crioterapia? Pense nisso como uma prática de bem -estar Frio – literalmente. Com banhos de gelo e rolos de pimenta, envolve o uso de baixas temperaturas para ajudá -lo a se recuperar, se recuperar e se recuperar na crioterapia. Quando alguém vai para a câmara Cryo de nível profissional, você não precisa. Aplique gelo ou ferramentas frias em certas partes do corpo.
Conversamos com dois especialistas para aprender a trabalhar e como experimentá -lo. Abaixo, eles compartilharam o que você precisa saber mais, criamos as melhores ferramentas de crioterapia de quarto para iniciá-lo.
Por que a terapia a frio é tendência (e realmente funciona)
“A crioterapia é um tratamento que expressa o corpo uma vez ou em uma determinada região – por um curto período de tempo”, diz Samantha Suska Suska Suska, liderada por Spa na Casa Cipria, na cidade de Nova York.
Esta exposição legal cria vasoconstricação, diz Dr. Smita RamnadhamUm cirurgião plástico como segurado pela prancha. “Reduz a inflamação, o que resulta na redução da dor e da dor muscular”.
Os atletas profissionais podem usar o treino pós-treino, mas você não precisa de nenhum contrato de associação à academia ou NFL. Também é útil para dor diária, calor do calor ou dor geral. Dizia -se que algumas pessoas deveriam ser limpas.
Como tentar crioterapia em casa
Segundo ambos os especialistas, a crooterapia em casa uma casa pode proporcionar um alívio eficaz e de baixo relevo, não espere copiar toda a experiência da câmara do corpo.
Aqui está como fazer isso corretamente:
- Fale com seu médico primeiro. É sempre inteligente obter luz verde profissional, especialmente se você tiver condições subjacentes.
- Use uma barreira. Não aplique gelo ou pacotes frios diretamente à sua pele – não os coloque na toalha ou no pano para evitar irritação ou geada.
- Comece lentamente. Facilidade de exposição a frio. Comece com alguns segundos e depois faça. Você está buscando alívio, não punição.
As opções populares incluem:
- Gelo soprar músculos ou articulações
- A banheira afunda fria
- Dispositivo de crioterapia (veja abaixo)
O melhor dispositivo de crioterapia de 2025
Pronto para abraçar o frio? Existem muitas ferramentas que podem ajudar. Coletamos um punhado de dispositivos de terapia a frio que facilitam a facilidade. Ao compilar esta lista, nos concentramos em produtos de classificação média de pelo menos 4 estrelas de centenas de revisões e descobrimos alternativas a diferentes preços para atender a todos os orçamentos. Também incluímos opções para todo o seu corpo, além de mais alívio de direcionamento.
Este pacote de gelo reutilizável tem um interior de gel que permanece flexível, apesar da geada. O gel está ligado a um exterior denso de nylon que contém costuras seladas duplas para evitar vazamentos. Esta bolsa de gelo mede 14,5 polegadas por 10,5 polegadas, cria um bom tamanho para cobrir as costas ou dobrar em torno de um pé ou braço.
Quer mergulhar o corpo? Esta mira da banheira de 105 galões e encolher. Simplesmente encha -o com água fria e gelo, depois pule (muito ousado).
Faça a geada e, em seguida, enrole -o nos ombros ou panturrilhas nos pontos de sopro. Bônus: você também pode usá -lo quente para rigidez muscular.
Este sistema é ideal para qualquer pessoa relacionada à dor pós-restrição ou dor crônica, realizando água fria através de uma correia. Isso é por algum motivo para ir às clínicas de fisioterapia.
Especialistas nos informaram antes Massagem Pode haver ótimas ferramentas para ajudar a aliviar a dor muscular. Possui uma ponta de massagem que permite acalmar o FF para eliminar a FF e alternar a terapia legal na terapia de sucesso. O equipamento também possui uma tela de LED intuitiva, cinco configurações de velocidade e uma bateria recarregável.
Conhecer nossos especialistas
Na NBC Select, trabalhamos com conhecimentos especiais e especialistas nas autoridades com base em treinamento e/ou experiência relevantes. Garantimos que todos os sugestões e recomendações de todos os especialistas sejam feitos de forma independente e inconsciente sem o conflito de interesses financeiros.
- Samantha É o astético Casa Cyprirani Spa Na cidade de Nova York.
- Dr. Smita Ramnadham Um cirurgião plástico em Nova Jersey.
Crente NBC Por que escolher?
Bethani Hitman é colaborador da NBC Select e de um jornalista que cobre regularmente coisas como beleza, lar e vida. Para esta história, ele entrevistou especialistas de dispositivos de Christoterapia.
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