Os cientistas afirmam que notícias e histórias são ótimas técnicas para melhorar o processo de aprendizagem, enquanto o sono e a atividade física são importantes para reduzir o estresse e reter informações. Dias de provas geram nervosismo e ansiedade entre estudantes Freepik Neste domingo (3) e no próximo, 4,3 milhões de brasileiros farão o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) de 2024 para garantir vaga no ensino superior. 🎓📚 A preparação para exames pode ser desafiadora, e muitos adotam uma rotina de estudo aprofundada, revisando o material por horas. Respostas NÃO OFICIAIS DO ENEM 2024 – (Domingo, a partir das 18h30) Cobertura em Tempo Real 🧠 Mas e se o segredo para uma boa avaliação não for apenas mais horas de estudo, mas entender como o cérebro aprende e lembra das coisas? Cada um aprende à sua maneira, diz o neurocientista Bogdan Dragansky, do Hospital Universitário Insel, em Berna, Suíça, afirmando que não existem truques rápidos ou “atalhos fáceis” para o sucesso académico. Segundo ele, a aprendizagem é um processo individual, onde as “diferenças individuais de motivação, atenção e cognição” de cada indivíduo significam que não existe uma forma única de aprender. Então, o que a ciência diz sobre a otimização do aprendizado para exames? Brain Unsplash Como o cérebro aprende informações complexas Essas conexões são chamadas de sinapses. Novas memórias são formadas quando os neurônios fazem novas sinapses com outros neurônios, criando uma teia de conexões neuronais. Mas temos que trabalhar para manter essas memórias se quisermos acessá-las mais tarde. ⚡Mas a ciência ainda não sabe ao certo o que acontece no cérebro quando aprendemos informações mais complexas do que uma única memória. “Os mecanismos que governam a formação, consolidação e recuperação bem-sucedidas da memória episódica ainda são indefinidos”, disse Dragansky. Isso porque, segundo ele, a aprendizagem é um processo “incrivelmente complexo” no cérebro, que depende de estímulos sensoriais, emoções, níveis de estresse, centros de processamento cognitivo e, claro, redes de memória. “E tudo isto varia de pessoa para pessoa de acordo com o sexo, género e fatores socioeconómicos e ambientais”, explica o neurocientista. É por isso que, insiste Dragansky, cada pessoa tem que encontrar seu próprio processo de aprendizagem – e, sim, pode ser diferente daquele que foi incutido em você na escola. Criatividade não leva nota no Enem: por que escrever uma ‘cartilha’ exige aulas muito ‘específicas’ e ‘limitadas’ O poder das histórias 📝 Aprender e reter novas informações depende de dois processos principais: codificação, quando novas informações são inicialmente aprendidas , E consolidação, quando essa informação é fortalecida na área de memória do cérebro. Estudos sugerem que praticar a “recuperação ativa” – o ato de verificar o que aprendeu – melhora a retenção da memória em comparação com o estudo passivo, que inclui práticas como a releitura de notas. Os neurocientistas também apontam que nossos cérebros estão programados para buscar coisas novas. Isso significa que você provavelmente se lembrará melhor de informações novas e interessantes, enquanto ambientes previsíveis, como algumas salas de aula, podem deixá-lo motivado. A atenção é crucial neste processo de retenção de aprendizagem. Por isso, é importante encontrar maneiras diferentes de aprender a mesma coisa – seja por meio de vídeos educativos, leituras, podcasts, memes e até mesmo desenhando ou cantando sobre o que aprendeu. Outra boa técnica é inventar histórias sobre o que você aprendeu. A pesquisa mostra que o cérebro retém 50% mais informações do texto narrativo do que do texto não narrativo. Fator de estresse A ciência também mostra que o estresse tem um grande impacto no processo de aprendizagem e na formação da memória. Um pouco de estresse pode realmente melhorar a formação da memória. Mas muito estresse impedirá que você os acesse e atualize-os com novas informações posteriormente – e isso pode ser fatal no dia do exame. Quando o estresse toma conta de você, ele inibe a capacidade do cérebro de codificar informações, tornando o processo de aprendizagem mais doloroso e menos eficaz. Em casos extremos pode causar ansiedade, o que torna tudo mais desafiador. Dicas testadas pela ciência para um aprendizado mais eficaz Dragonsky dá conselhos para adolescentes que desejam aprender melhor: “Viva uma vida saudável”. Por vida saudável queremos dizer: manter uma rotina saudável de sono, alimentação e atividade física. O sono, em particular, é crucial para o processo de aprendizagem e consolidação da memória. É durante o sono que o cérebro processa e organiza as informações, fortalecendo as conexões neuronais que o ajudarão a lembrá-las mais tarde. A falta de sono, além de aumentar os níveis de estresse, pode diminuir a concentração e a memória. Os adolescentes precisam de oito a 10 horas de sono para manter uma boa função cerebral cognitiva, e Dragonsky aconselha os jovens a garantir esse descanso, mesmo que isso signifique “desafiar as autoridades escolares se as aulas começarem muito cedo”. Atividade física e redução dos níveis de estresse Outra sugestão de Draganski é praticar atividades físicas frequentes, pois traz benefícios profundos para o funcionamento do cérebro, especialmente entre os adolescentes. O exercício físico ajuda a controlar o estresse, diminuir os níveis de cortisol e liberar endorfinas, que aumentam a sensação de bem-estar. Mesmo uma curta caminhada ou exercícios leves podem ajudar a aumentar o foco, reduzir a ansiedade e tornar a revisão do conteúdo escolar mais eficiente. No entanto, Dragansky destaca que o sucesso académico dos jovens depende, em certa medida, do apoio que se recebe em casa. Técnicas de meditação ou respiração profunda podem ajudar a manter o estresse sob controle – tanto durante os exames quanto com a família. Descubra alimentos que apoiam a saúde do cérebro
